使用手机二维码应用 扫描左侧二维码,您可以
1、在手机快捷键下载
2、分享给你的微信好友或朋友圈
减肥早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么?可以喝奶茶吗?XXXX热量高不高?脂肪多不多?碳水低不低?蛋白够不够?晚上饿了怎么办?大姨妈来了怎么吃?去食堂可以吃什么?
儿童少年营养供给与成人相比有何明显差别?
该期包括青春发育期及少年期,年龄跨度通常女性从11~12岁起至17~18岁,男性从13~14岁开始至18~20岁,相当于初中和高中学龄期。此期儿童体格发育速度加快,尤其是在青春期,身长、体重突发性增长是其重要特征,青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。以10岁少儿与18岁青少年相比,其身长平均增高28~30cm,体重平均增加20~30kg。除体格发育外,此期生殖系统迅速发育,第二性征逐渐明显。此外,青少年期必须承担学习任务和适度体育锻炼,故充足营养是体格及性征迅速生长发育、增强体魄、获得知识的物质基础。有研究表明,青春期前营养不足儿童,在青春期供给充足营养,可使其赶上正常发育青年;但青春期营养不良,可使青春期推迟1~2年。
营养原则
1、能量 青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%~30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动成人,推荐能量供给为2290~2796kcal/d。
2、蛋白质 儿童青少年期体重增加约30kg,其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质,以满足迅速生长发育需要,故每天蛋白质供能应占总能量供给13%~15%,为75~90g。此外,生长发育的机体对必需氨基酸要求较高,故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%,以提供较丰富必需氨基酸,提高食物蛋白质体内利用,满足生长发育需要。
3、矿物质及维生素 为满足骨骼迅速生长发育需要,青少年期需储备钙200mg/d左右,故推荐供给量为1000~1200mg/d.伴随第二性征的发育,女性青少年月经初潮,铁供给不足可致青春期缺铁性贫血,女性饮食铁推荐量为20mg/d,男性15mg/d;锌推荐供给量为15mg/d。少年期体格迅速生长发育,紧张学习,各种考试的负荷及体育锻炼,维生素及其他矿物质补充不容忽视。通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动成人。
老年人的健康饮食原则都有哪些?
1.少吃多餐
老年人进餐应定时、定量,防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐,以防止肥胖症的发生。
2.多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。有利于老年人的身体健康,油腻食物不仅不易于消化,而且所含脂肪高。容易导致老年人高血压和冠心病的发生。
3.软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落,消化功能减退,故应以易咀嚼消化的食物为主,如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等软食。要少吃油炸食品和干硬食品。
4.多淡食、勿过咸
老年人吃菜不要过咸,以免加重肾脏负担,防止高血压等症状的发生。
5.饮食尽量多样化
老年人不应偏食,否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
6.饮食要热
老年人胃口多喜暖怕凉,故应食热食。
7.适量饮茶、切勿吸烟
适当饮茶能增强血管弹性和渗透性,还能防止高血压。但茶不宜过浓,以免造成失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病,因此还须忌烟。
查看APP提供的各种减肥食谱信息,让自己可以得到更好的减肥;
根据自己的减肥需求,制定非常合理的减肥食谱;
让用户可以拥有非常科学的减肥食谱,您的减肥就会变得非常的完美;
专注于减肥的APP,帮助您快速的减肥;
您可以获取更多用户的减肥经验信息,让自己可以快速的掌握更多的减肥技巧;
1、海量的健康菜谱,应有尽有,想要吃的健康餐,这里都有
2、海量的健康饮食及菜谱推荐,让你get到真正的健康饮食
3、可以在线分享自己日常生活中的健康美食,还可以浏览达人分享,结交更多热爱生活的朋友
4、根据数据的记录生成相应的报告,掌握每周输入能量详情
1、一物克一物加了微信红包给你发过去的人就是这样想的一样不会啊怎么会没有女朋友啊?!我是个男人了啊你多大啊,我在学校了,!?。!我现在没在家我不放心了吧嗯好。你是在说我不知道怎么说话呢还是要继续睡觉啦拜拜年轻啊怎么不说话啊,然后你是哪里的美女帅哥了已经有时间可以证明
2、待审核#如果能让用户提交更多的商品信息以丰富数据库或者统计成分表时可以自己输入各项指标就更好了
修复了已知问题
小编给大家带来有效减肥app大全,很多人都想减肥保持好身材,但是如果采取了不合理的减肥方式还会对身体造成一定的伤害。而科学有效的减肥app可以为大家提供非常科学合理的减肥方式,让大家可以更加高效和健康的进行
素材吧提供免费的安卓游戏、安卓软件、游戏攻略、应用教程、它是最好的下载网站之一!
作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们 mongame@foxmail.com 本站将在3个工作日内删除。
CopyRight © 2009-2024 素材吧 All Rights Reserved 湘ICP备18000976号-4 苏公网安备 32050702010663号